{"id":858,"date":"2024-12-05T14:41:22","date_gmt":"2024-12-05T13:41:22","guid":{"rendered":"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/?p=858"},"modified":"2024-12-05T14:41:22","modified_gmt":"2024-12-05T13:41:22","slug":"resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/","title":{"rendered":"R\u00e9sum\u00e9 : Les R\u00e8gles Universelles de la Vie &#8211; Nabil Fanous"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/R%25C3%25A8gles-Universelles-Vie-Secrets-Stress\/dp\/B09ZFYVFF7?&amp;_encoding=UTF8&amp;tag=mistfanj-21&amp;linkCode=ur2&amp;linkId=6a48118043c378fbd6597e4b2f01b7d8&amp;camp=1642&amp;creative=6746\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-861 size-medium\" src=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Couverture-Les-Regles-Universelles-de-la-Vie-Nabil-Fanous-199x300.jpg\" alt=\"\" width=\"199\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Couverture-Les-Regles-Universelles-de-la-Vie-Nabil-Fanous-199x300.jpg 199w, https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Couverture-Les-Regles-Universelles-de-la-Vie-Nabil-Fanous.jpg 679w\" sizes=\"(max-width: 199px) 100vw, 199px\" \/><\/a>Nabil Fanous est un chirurgien, professeur universitaire et un \u00e9minent conf\u00e9rencier. Dans son livre, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/R%25C3%25A8gles-Universelles-Vie-Secrets-Stress\/dp\/B09ZFYVFF7?&amp;_encoding=UTF8&amp;tag=mistfanj-21&amp;linkCode=ur2&amp;linkId=6a48118043c378fbd6597e4b2f01b7d8&amp;camp=1642&amp;creative=6746\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Les R\u00e8gles Universelles de la Vie <\/a>(lien affili\u00e9), <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">il partage 27 principes sur la gestion du temps, l\u2019\u00e9panouissement personnel et la r\u00e9ussite professionnelle.\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dans cette synth\u00e8se, d\u00e9couvrons l\u2019essentiel des techniques et strat\u00e9gies qu\u2019il aborde. C\u2019est parti !<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#Video\" >Vid\u00e9o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#Version_audio\" >Version audio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#Fiche_de_lecture\" >Fiche de lecture<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#Les_Regles_Universelles_de_la_Vie\" >Les R\u00e8gles Universelles de la Vie<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#1_-_Agir_immediatement_et_perfectionner_plus_tard\" >1 - Agir imm\u00e9diatement et perfectionner plus tard<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#2_-_Oser_demander_ce_que_lon_veut_au_moins_une_fois\" >2 - Oser demander ce que l\u2019on veut (au moins une fois)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#3_-_Commencer_une_critique_par_un_compliment_et_un_argument_par_un_accord\" >3 - Commencer une critique par un compliment et un argument par un accord<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#4_-_Se_tenir_droit_et_regarder_devant\" >4 - Se tenir droit et regarder devant<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#5_-_Ecouter_avant_de_parler\" >5 - \u00c9couter avant de parler<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#6_-_Eliminer_deleguer_et_reduire_ses_taches\" >6 - Eliminer, d\u00e9l\u00e9guer et r\u00e9duire ses t\u00e2ches<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#7_-_Jouer_sur_labsence\" >7 - Jouer sur l\u2019absence<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#8_-_Mettre_ses_problemes_sur_papier\" >8 - Mettre ses probl\u00e8mes sur papier<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#9_-_Envisager_a_la_fois_le_pire_scenario_et_le_scenario_le_plus_probable\" >9 - Envisager, \u00e0 la fois, le pire sc\u00e9nario et le sc\u00e9nario le plus probable<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#10_-_Viser_le_bonheur\" >10 - Viser le bonheur<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#11_-_Ne_rien_faire_lorsquon_ne_sait_pas\" >11 - Ne rien faire lorsqu\u2019on ne sait pas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#12_-_Ne_rien_dire_lorsquon_ne_sait_pas_quoi_dire\" >12 - Ne rien dire lorsqu\u2019on ne sait pas quoi dire<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#13_-_Ne_pas_jouer_avec_ce_que_lon_ne_peut_pas_se_permettre_de_perdre\" >13 - Ne pas jouer avec ce que l\u2019on ne peut pas se permettre de perdre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#14_-_Arreter_immediatement_les_comportements_qui_generent_de_langoisse\" >14 - Arr\u00eater imm\u00e9diatement les comportements qui g\u00e9n\u00e8rent de l\u2019angoisse<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#15_-_Creer_des_habitudes_qui_nous_simplifient_la_vie\" >15 - Cr\u00e9er des habitudes qui nous simplifient la vie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#16_-_Preferer_le_mono-tache_au_multi-taches\" >16 - Pr\u00e9f\u00e9rer le mono-t\u00e2che au multi-t\u00e2ches<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#17_-_Considerer_que_rien_nest_gratuit\" >17 - Consid\u00e9rer que rien n\u2019est gratuit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#18_-_Considerer_que_les_gens_ne_changent_pas\" >18 - Consid\u00e9rer que les gens ne changent pas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#19_-_Changer_de_methode_pour_changer_de_resultat\" >19 - Changer de m\u00e9thode pour changer de r\u00e9sultat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#20_-_Se_comparer_a_soi_plutot_quaux_autres\" >20 - Se comparer \u00e0 soi plut\u00f4t qu\u2019aux autres<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#21_-_Apprendre_des_erreurs_des_autres\" >21 - Apprendre des erreurs des autres<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#22_-_Etre_digne_de_confiance_mais_etre_vigilant_lorsquon_fait_confiance_aux_autres\" >22 - \u00catre digne de confiance, mais \u00eatre vigilant lorsqu\u2019on fait confiance aux autres<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#23_-_Ne_pas_se_venger\" >23 - Ne pas se venger<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#24_-_Toujours_avoir_un_filet_de_securite\" >24 - Toujours avoir un filet de s\u00e9curit\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#25_-_Porter_attention_a_son_apparence\" >25 - Porter attention \u00e0 son apparence<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#26_-_Agir_comme_un_gagnant\" >26 - Agir comme un gagnant<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-31\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#27_-_Vivre_dans_le_present_en_se_concentrant_sur_chaque_minute\" >27 - Vivre dans le pr\u00e9sent en se concentrant sur chaque minute<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-32\" href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/#Pour_telecharger_les_fiches_de_lecture\" >Pour t\u00e9l\u00e9charger les fiches de lecture<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Video\"><\/span><b>Vid\u00e9o<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><iframe title=\"Les R\u00e8gles Universelles de la Vie - Nabil Fanous (R\u00e9sum\u00e9)\" width=\"525\" height=\"295\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/8GfmQk-n6ss?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Version_audio\"><\/span><b>Version audio<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><iframe title=\"Spotify Embed: P04 - 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La cl\u00e9 est simplement de se forcer \u00e0 passer \u00e0 l\u2019action pour initier le mouvement. Pour se faire, une astuce consiste \u00e0 fractionner les t\u00e2ches qui paraissent insurmontables en de petites \u00e9tapes.<\/span><\/p>\n<h3><em><span style=\"font-weight: 400;\">2 &#8211; Oser demander ce que l\u2019on veut (au moins une fois)<\/span><\/em><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Par peur d\u2019\u00eatre impoli, par conformisme ou pour ne pas d\u00e9plaire aux autres, nous pr\u00e9f\u00e9rons garder le silence plut\u00f4t que d\u2019exprimer ce que l\u2019on souhaite r\u00e9ellement. A l\u2019oppos\u00e9, Nabil Fanous conseille d\u2019exprimer ses souhaits une seule et unique fois. Il propose six astuces pour formuler une demande efficace :\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">commencer par des mots simples comme \u201cj\u2019aimerais\u201d ou \u201cpuis-je\u201d<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00eatre bref<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00eatre r\u00e9aliste<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rester cordial<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">maintenir le contact visuel<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rester silencieux une fois la demande formul\u00e9e<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><em><span style=\"font-weight: 400;\">3 &#8211; Commencer une critique par un compliment et un argument par un accord<\/span><\/em><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Premi\u00e8rement, nous avons tendance \u00e0 facilement garder en t\u00eate les critiques et \u00e0 en vouloir au porteur du message. Deuxi\u00e8mement, nous sommes aussi plus prompts \u00e0 critiquer qu\u2019\u00e0 faire des compliments. Pour rester estim\u00e9 et respect\u00e9, l\u2019auteur sugg\u00e8re, au contraire, d\u2019\u00eatre g\u00e9n\u00e9reux avec ses compliments et bref avec ses critiques. Il donne plusieurs techniques :\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">commencer par un compliment avant d&rsquo;encha\u00eener sur une critique.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">aborder les points forts avant les points faibles<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">citer un point d\u2019accord avant d\u2019argumenter sur un d\u00e9saccord<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">En cas de d\u00e9saccord total, il vaut mieux simplement dire \u201c je comprends votre point de vue\u201d.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><em><span style=\"font-weight: 400;\">4 &#8211; Se tenir droit et regarder devant<\/span><\/em><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La premi\u00e8re impression se cristallise en seulement quelques secondes. Sans m\u00eame que l\u2019on ait besoin de prononcer un seul mot, notre posture et notre regard influencent la mani\u00e8re dont les autres nous per\u00e7oivent :\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Une posture assur\u00e9e et un regard pos\u00e9\u2014 sont les signes r\u00e9v\u00e9lateurs de votre confiance en vous.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Une posture affaiss\u00e9e et un regard vague\u2014 sont le Roi et la Reine des mauvaises premi\u00e8res impressions<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voici quelques conseils dispens\u00e9s par l\u2019auteur sur le sujet :\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">avoir une t\u00eate haute, un cou bien droit et un menton d\u00e9gag\u00e9<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">balancer doucement les bras<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">adopter une d\u00e9marche talon-pointe<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">regarder droit devant lorsqu\u2019on marche<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">regarder droit dans les yeux lorsqu\u2019on parle<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><em><span style=\"font-weight: 400;\">5 &#8211; \u00c9couter avant de parler<\/span><\/em><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019art d\u2019\u00e9couter a pratiquement disparu. Nous avons tendance \u00e0 interrompre les autres pour essayer de prendre la parole ou nous feignons d\u2019\u00e9couter car nous r\u00e9fl\u00e9chissons \u00e0 notre prochaine tirade ou encore nous nous perdons dans nos pens\u00e9es .<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La capacit\u00e9 d\u2019\u00e9coute est pourtant une force magn\u00e9tique. Paradoxalement, les individus capables de pr\u00eater attention aux gens qui les entourent, trouvent plus facilement l\u2019attention des autres. C\u2019est pourquoi, il est pr\u00e9f\u00e9rable de faire l\u2019effort d&rsquo;\u00e9couter attentivement les gens, et parlez seulement si n\u00e9cessaire. A ce propos, il est important de se concentrer \u00e0 la fois sur ce que l\u2019on entend et ce que l\u2019on voit car une grande partie du message est non-verbal.<\/span><\/p>\n<h3><em><span style=\"font-weight: 400;\">6 &#8211; Eliminer, d\u00e9l\u00e9guer et r\u00e9duire ses t\u00e2ches<\/span><\/em><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Une premi\u00e8re cl\u00e9 revient \u00e0 \u00e9liminer le superflu en prenant plusieurs habitudes :\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">arr\u00eater de consulter son t\u00e9l\u00e9phone, ses e-mails et ses r\u00e9seaux sociaux sans cesse.<\/span>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"2\"><span style=\"font-weight: 400;\">limiter leur consultations \u00e0 seulement 3 cr\u00e9neaux de 10 \u00e0 15 minutes par jour<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"2\"><span style=\"font-weight: 400;\">mettre en place des notifications silencieuses<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"2\"><span style=\"font-weight: 400;\">bloquer et se d\u00e9sabonner des applications non essentielles<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Supprimer ses comptes e-mails inutiles<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9liminer la t\u00e9l\u00e9vision et les abonnements (c\u00e2bles, journaux, Netflix\u2026)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Une seconde piste consiste \u00e0 prendre l\u2019habitude de d\u00e9l\u00e9guer. Pour ce faire, il convient d\u2019expliquer clairement le r\u00e9sultat \u00e0 accomplir et veiller \u00e0 v\u00e9rifier et rev\u00e9rifier le travail.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Enfin la derni\u00e8re option consiste \u00e0 r\u00e9duire ses t\u00e2ches. Cela revient par exemple \u00e0 :\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">supprimer les parties inutiles\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">compresser le d\u00e9lai de r\u00e9alisation (loi de Parkinson)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">supprimer les parties inutiles\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">consulter uniquement le d\u00e9but, les titres des paragraphes et la fin d\u2019un texte pour gagner du temps<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><em><span style=\"font-weight: 400;\">7 &#8211; Jouer sur l\u2019absence<\/span><\/em><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour reprendre une expression de l\u2019auteur : \u201cLa premi\u00e8re cuill\u00e8re de miel est un d\u00e9lice, la dixi\u00e8me est un supplice\u201d. L\u2019auteur entend par l\u00e0 qu\u2019il faut veiller \u00e0 ne pas d\u00e9valoriser sa pr\u00e9sence en l\u2019offrant en exc\u00e8s. Pour appliquer le principe de raret\u00e9, la principale strat\u00e9gie repose sur la notion d\u2019offre et de demande.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">espacer judicieusement ses interactions sociales<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ne pas appeler trop souvent<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ne pas abuser de l\u2019hospitalit\u00e9 de ses h\u00f4tes<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ne pas parler trop longtemps<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><em><span style=\"font-weight: 400;\">8 &#8211; Mettre ses probl\u00e8mes sur papier<\/span><\/em><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9crire ses inqui\u00e9tudes est un excellent moyen de ne pas encombrer son cerveau de choses inutiles. De plus, la prise de note \u00e0 la main favorise l\u2019apprentissage actif, car ce comportement nous force \u00e0 reformuler nos id\u00e9es et pens\u00e9es.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour faciliter la r\u00e9solution d\u2019un probl\u00e8me, l\u2019auteur propose la r\u00e8gle des 5-minutes qui se compose de quatre \u00e9tapes :\u00a0<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00e9crire le probl\u00e8me sur une feuille de papier<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">noter toutes les solutions possibles<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">comparer les solution<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u00e9lectionner la meilleure<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il sugg\u00e8re \u00e9galement de tenir une liste de priorit\u00e9s et de garder des blocs notes et stylos partout \u00e0 proximit\u00e9.<\/span><\/p>\n<h3><em><span style=\"font-weight: 400;\">9 &#8211; Envisager, \u00e0 la fois, le pire sc\u00e9nario et le sc\u00e9nario le plus probable<\/span><\/em><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dans un premier temps, il est inutile de s\u2019inqui\u00e9ter de choses futiles. L\u2019auteur juge qu\u2019un probl\u00e8me est insignifiant s\u2019il peut \u00eatre oubli\u00e9 d\u2019ici 6 mois. Dans un second temps, si la pr\u00e9occupation est vraiment s\u00e9rieuse alors il est sage d\u2019envisager le pire sc\u00e9nario et l\u2019option la plus susceptible de se produire. La plupart du temps, la pire issue sera plus qu&rsquo;improbable et elle engendrera une situation acceptable. Au final, il faut s\u2019attendre au sc\u00e9nario le plus probable\u2026 tout en sachant que l\u2019on pourra toujours survivre au sc\u00e9nario improbable.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><em><span style=\"font-weight: 400;\">10 &#8211; Viser le bonheur<\/span><\/em><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nabil Fanous partage quatre secrets pour vivre heureux :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">travailler et rester occup\u00e9. Le bonheur, ce n\u2019est pas poss\u00e9der des choses\u2026 mais faire des choses. Le fait de travailler et de rester occup\u00e9 chasse la n\u00e9gativit\u00e9 et donne un but. Si l\u2019on appr\u00e9cie ne rien faire c\u2019est uniquement si l\u2019on vient de faire quelque chose. Plus on travaille dur pendant la semaine\u2014 plus on appr\u00e9cie son week-end.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Avoir des attentes exaltantes.\u00a0 Des objectifs enthousiasmants cr\u00e9ent un sentiment d\u2019impatience qui nous pousse \u00e0 croquer la vie \u00e0 pleine dent<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rester en bonne sant\u00e9. Voici plusieurs cl\u00e9s \u00e0 ce sujet :\u00a0<\/span>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"2\"><span style=\"font-weight: 400;\">pr\u00e9venir plut\u00f4t que gu\u00e9rir en faisant des contr\u00f4les et examens r\u00e9guliers<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"2\"><span style=\"font-weight: 400;\">avoir une bonne nutrition<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"2\"><span style=\"font-weight: 400;\">faire de l\u2019exercice physique<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"2\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00eatre occup\u00e9 mentalement<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"2\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9viter les risques physiques<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"2\"><span style=\"font-weight: 400;\">Contr\u00f4ler son poids corporel<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"2\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00e9viter les d\u00e9clencheurs psychologiques et physiques de stress<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Avoir un r\u00e9seau de famille et d\u2019amis. L\u2019\u00eatre humain est un animal social qui a besoin de se sentir soutenu et aim\u00e9. La solitude est un tueur silencieux. Pour ne pas se retrouver seul, il convient d\u2019entretenir ses r\u00e9seaux intimes en passant du temps avec ses amis et sa famille. C\u2019est pourquoi l\u2019auteur recommande de r\u00e9server \u00e0 minima 5 min par jour pour appeler ses proches.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><em><span style=\"font-weight: 400;\">11 &#8211; Ne rien faire lorsqu\u2019on ne sait pas<\/span><\/em><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lorsqu\u2019on h\u00e9site entre plusieurs options, il ne faut pas se sentir oblig\u00e9 d\u2019agir sous la pression. Il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019attendre et ne rien faire, quitte \u00e0 ne choisir aucune option. Le temps r\u00e9v\u00e8le l\u2019importance des probl\u00e8mes. Soit ils perdent de l\u2019importance et disparaissent, soit ils prennent de l\u2019ampleur. Le fait d\u2019attendre permet d\u2019entrevoir progressivement les aspects positifs et n\u00e9gatifs de chaque option. T\u00f4t ou tard, le temps met \u00e0 jour la bonne option. Donc si l\u2019on h\u00e9site, il faut prendre son temps avant d\u2019agir.<\/span><\/p>\n<h3><em><span style=\"font-weight: 400;\">12 &#8211; Ne rien dire lorsqu\u2019on ne sait pas quoi dire<\/span><\/em><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">M\u00eame si le silence est g\u00eanant, il est pr\u00e9f\u00e9rable de rester silencieux si l\u2019on ne sait pas comment r\u00e9agir. Mieux vaut maintenir une expression neutre et d\u00e9tendue plut\u00f4t que de s\u2019engager dans un mouvement de fuite ou de combat. Si quelqu\u2019un insiste pour obtenir une r\u00e9ponse, il convient de botter en touche en disant : \u201cje vais y r\u00e9fl\u00e9chir\u201d.En cas de confrontations, il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019\u00e9couter plut\u00f4t que de parler. Il y a du pouvoir\u2026 \u00e0 ne rien dire !\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019auteur recommande \u00e9galement d\u2019\u00e9viter d\u2019aborder les sujets du \u201ctrio tabou\u201d que sont le sexe, la religion et la politique.<\/span><\/p>\n<h3><em><span style=\"font-weight: 400;\">13 &#8211; Ne pas jouer avec ce que l\u2019on ne peut pas se permettre de perdre<\/span><\/em><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La malchance finit toujours par frapper. C\u2019est pourquoi il ne faut ni se fier \u00e0 la chance ou \u00e0 son intelligence et ne jamais jouer avec un bien crucial. La cl\u00e9 est de ne choisir uniquement les options o\u00f9 le risque est acceptable. Mieux vaut ne pas prendre le paris si l\u2019on ne peut pas se permettre de perdre. A ce sujet, l\u2019auteur recommande d\u2019\u00e9viter tous les jeux de hasard.<\/span><\/p>\n<h3><em><span style=\"font-weight: 400;\">14 &#8211; Arr\u00eater imm\u00e9diatement les comportements qui g\u00e9n\u00e8rent de l\u2019angoisse<\/span><\/em><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Notre syst\u00e8me d\u2019alarme interne est vieux de quatre millions d\u2019ann\u00e9es. Lorsque l\u2019on ressent de l&rsquo;angoisse, cel\u00e0 signifie que des probl\u00e8mes potentiels se trament. Dans ce cas, il est pr\u00e9f\u00e9rable de commencer \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir, essayer de comprendre pourquoi on ressent cela afin d\u2019identifier et traiter les probl\u00e8mes sous-jacents.<\/span><\/p>\n<h3><em><span style=\"font-weight: 400;\">15 &#8211; Cr\u00e9er des habitudes qui nous simplifient la vie<\/span><\/em><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un mod\u00e8le d\u2019habitudes repose sur des routines sp\u00e9cifiques qui se r\u00e9p\u00e8tent quotidiennement. Le fait d&rsquo;adopter des actions automatiques r\u00e9p\u00e9titives poss\u00e8de un c\u00f4t\u00e9 rassurant et agr\u00e9able. Les habitudes nous permettent de faire des choses sans r\u00e9fl\u00e9chir en nous \u00e9pargnant un effort mental. On peut ainsi gagner du temps et s\u2019\u00e9viter un stress en r\u00e9duisant le nombre de d\u00e9cisions \u00e0 prendre. Voici trois principes pour d\u00e9velopper des habitudes intelligentes :\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">D\u00e9finir un comportement attrayant pour le cerveau<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">R\u00e9p\u00e9ter la nouvelle habitude pendant un mois<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Impliquer une autre personne dans sa mise en place<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><em><span style=\"font-weight: 400;\">16 &#8211; Pr\u00e9f\u00e9rer le mono-t\u00e2che au multi-t\u00e2ches<\/span><\/em><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le culte du multit\u00e2ches est une erreur car en essayant de tout faire et de ne rien rater, on passe \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de tout. A l\u2019inverse, le mono-t\u00e2che permet une meilleure concentration et productivit\u00e9, tout en restant dans le moment pr\u00e9sent.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Une alternative \u00e9l\u00e9gante est le multi basculement, c&rsquo;est-\u00e0 -dire passer d\u2019une t\u00e2che \u00e0 l\u2019autre mais se focaliser pleinement sur la t\u00e2che en cours lorsqu\u2019on l\u2019ex\u00e9cute. Cela revient, par exemple, \u00e0 se concentrer pleinement sur les personnes \u00e0 qui l\u2019on parle.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nabil Fanous sugg\u00e8re aussi de laisser nos yeux choisir la t\u00e2che \u00e0 effectuer. C&rsquo;est-\u00e0 -dire privil\u00e9gier les activit\u00e9s qui occupent notre esprit \u00e0 l\u2019instant T.<\/span><\/p>\n<h3><em><span style=\"font-weight: 400;\">17 &#8211; Consid\u00e9rer que rien n\u2019est gratuit<\/span><\/em><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Du point de vue de l\u2019auteur, tout ce qui se passe entre les gens est un \u00e9change, dans le sens o\u00f9 l\u2019on obtient jamais quelque chose pour rien. Pour chaque cadeau, nous devons c\u00e9der quelque chose d\u2019une valeur \u00e9gale ou sup\u00e9rieure. Ainsi il faut toujours se m\u00e9fier lorsqu\u2019on re\u00e7oit quelque chose de gratuit en apparence.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><em><span style=\"font-weight: 400;\">18 &#8211; Consid\u00e9rer que les gens ne changent pas<\/span><\/em><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le patrimoine g\u00e9n\u00e9tique des individus a plus d\u2019influence sur leur personnalit\u00e9 et sur leurs talents que l\u2019\u00e9ducation qu\u2019ils re\u00e7oivent. La biologie l\u2019emporte sur l\u2019environnement. C\u2019est pourquoi les gens ne changent pas facilement et m\u00eame s\u2019ils changent, ils reviennent souvent en arri\u00e8re. L\u2019auteur propose tout de m\u00eame d&rsquo;essayer de changer les gens une fois ou deux mais d\u2019abandonner si les tentatives sont infructueuses.<\/span><\/p>\n<h3><em><span style=\"font-weight: 400;\">19 &#8211; Changer de m\u00e9thode pour changer de r\u00e9sultat<\/span><\/em><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La \u201cgraine A\u201d donne toujours la \u201cplante A\u201d. Il faut comprendre par l\u00e0 que si l\u2019on veut une autre plante, il faut essayer une autre graine ! Autrement dit, nous avons tendance \u00e0 refaire souvent la m\u00eame chose\u2026 en esp\u00e9rant un r\u00e9sultat diff\u00e9rent ! Or la m\u00eame action induit souvent la m\u00eame r\u00e9action. Pour changer de r\u00e9sultat, il faut changer l\u2019action initiale.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><em><span style=\"font-weight: 400;\">20 &#8211; Se comparer \u00e0 soi plut\u00f4t qu\u2019aux autres<\/span><\/em><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">G\u00e9n\u00e9ralement nous pensons \u00e0 ce que les autres ont et nous regardons ce que nous n\u2019avons pas. En r\u00e9alit\u00e9, il vaut mieux faire l\u2019inverse : penser \u00e0 ce que les autres n\u2019ont pas et penser \u00e0 ce que l\u2019on a soi m\u00eame. D\u2019une part, il vaut mieux compter ses b\u00e9n\u00e9dictions plut\u00f4t que ses peines, car la majorit\u00e9 de nos envies ne seront jamais assouvies.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">D\u2019autre part, il y aura toujours une personne meilleure que nous ! D\u2019o\u00f9 l\u2019importance de ne pas regarder ce que les autres ont.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En parall\u00e8le, il est judicieux de faire une liste de nos gratitudes et de se souvenir des malheurs qui auraient pu nous arriver mais qui ne se sont pas produits.<\/span><\/p>\n<h3><em><span style=\"font-weight: 400;\">21 &#8211; Apprendre des erreurs des autres<\/span><\/em><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour citer les mots du livre, \u201cil est plus intelligent d\u2019utiliser un m\u00e9dicament test\u00e9 scientifiquement, que d\u2019essayer un m\u00e9dicament exp\u00e9rimental\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">M\u00eame s\u2019il est n\u00e9cessaire d\u2019apprendre de ses propres erreurs, il faut comprendre que les le\u00e7ons apprises par l\u2019exp\u00e9rience sont g\u00e9n\u00e9ralement douloureuses. C\u2019est pourquoi Nabil Fanous sugg\u00e8re d\u2019apprendre, en priorit\u00e9, des erreurs des autres. En tout cas, il recommande de noter toutes ses erreurs dans un carnet et de les relire r\u00e9guli\u00e8rement.<\/span><\/p>\n<h3><em><span style=\"font-weight: 400;\">22 &#8211; \u00catre digne de confiance, mais \u00eatre vigilant lorsqu\u2019on fait confiance aux autres<\/span><\/em><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Du fait que la confiance est complexe, il est pr\u00e9f\u00e9rable de suivre son instinct lorsqu\u2019on doit faire confiance aux autres. En parall\u00e8le, il faut aussi consid\u00e9rer que la confiance s\u2019acquiert avec le temps. Par d\u00e9faut, il vaut mieux ne pas accorder une confiance aveugle aux autres, en particulier dans les trois domaines suivants : argent, amour et sant\u00e9. Pour reprendre les mots du texte : \u201cNe donnez jamais un ch\u00e8que en blanc \u00e0 la confiance et assurez-vous de couper les cartes ! \u201c<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un autre point essentiel concerne la confiance que l\u2019on se doit d\u2019inspirer. La r\u00e8gle d\u2019or est de toujours tenir ses promesses pour ne jamais trahir les gens qui nous font confiance. Un \u201coui\u201d est un serment et une parole est un contrat sign\u00e9. Ainsi, mieux vaut ne pas s\u2019engager si l\u2019on est pas certain de tenir promesse.<\/span><\/p>\n<h3><em><span style=\"font-weight: 400;\">23 &#8211; Ne pas se venger<\/span><\/em><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nous avons trop souvent tendance \u00e0 suivre la voie de la col\u00e8re. Lorsque quelqu\u2019un nous fait une crasse, on essaye de se venger. Or du point de vue de l\u2019auteur, \u201cChercher \u00e0 se venger, c\u2019est comme avaler du poison\u2026 et s\u2019attendre \u00e0 ce que l\u2019autre personne en meurt !\u201d. Plut\u00f4t que de se concentrer sur ce qui est mauvais pour l&rsquo;adversaire, il est pr\u00e9f\u00e9rable de se viser ce qui est b\u00e9n\u00e9fique pour soi.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><em><span style=\"font-weight: 400;\">24 &#8211; Toujours avoir un filet de s\u00e9curit\u00e9<\/span><\/em><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il est plus sage d\u2019avoir une strat\u00e9gie de secours lorsque les enjeux sont importants (au niveau familial, professionnel, financier,&#8230;). Un plan B est r\u00e9confortant et permet d&rsquo;appr\u00e9hender les situations plus sereinement. Pour reprendre un vieil adage : \u201cil ne faut pas mettre tous ces \u0153ufs dans le m\u00eame panier\u201d. Autrement dit, il vaut mieux \u00e9viter de d\u00e9pendre d\u2019une seule option.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><em><span style=\"font-weight: 400;\">25 &#8211; Porter attention \u00e0 son apparence<\/span><\/em><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019apparence g\u00e9n\u00e9rale d\u00e9termine la fa\u00e7on dont le monde nous per\u00e7oit. Des \u00e9tudes montrent que les personnes attirantes physiquement sont trait\u00e9es plus favorablement et que la tenue vestimentaire, le regard ou encore la prestance ont plus d\u2019impact que la personnalit\u00e9 lors d\u2019une premi\u00e8re rencontre. C\u2019est pourquoi, l\u2019auteur conseille de faire l\u2019effort de se mettre en valeur chaque jour afin de faire une bonne premi\u00e8re impression.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le test du miroir est un exercice efficace pour \u00e9valuer la perception que l\u2019on a de notre apparence. Cela consiste \u00e0 se poser la question : Qu\u2019est-ce que je ressens lorsque je me regarde dans le miroir le matin ? Si les sentiments sont incoh\u00e9rents avec le reflet dans la glace alors on a une fausse expression et il faut alors travailler sur son apparence.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019auteur termine ce chapitre en abordant la question du vieillissement. Il explique que les personnes attrayantes commencent \u00e0 conna\u00eetre un v\u00e9ritable revirement de situation en vieillissant. Il compare la beaut\u00e9 \u00e0 la richesse de la mani\u00e8re suivante : \u201cc\u2019est bien plus facile de commencer pauvre et de continuer \u00e0 vivre modestement, que d\u2019\u00eatre riche un jour et pauvre le lendemain !\u201d<\/span><\/p>\n<h3><em><span style=\"font-weight: 400;\">26 &#8211; Agir comme un gagnant<\/span><\/em><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le plus important face aux in\u00e9vitables coups durs de la vie est notre capacit\u00e9 d\u2019y faire face. A ce niveau, l\u2019adoption du bon \u00e9tat d\u2019esprit est primordial, car une simple pens\u00e9e peut soit nous renforcer ou soit nous briser. Autrement dit : Notre bien-\u00eatre est principalement contr\u00f4l\u00e9 depuis\u2026 notre t\u00eate !<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nabil Fanous partage plusieurs recommandations \u00e0 ce sujet :\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ne pas s\u2019attarder sur le pass\u00e9<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ne jamais c\u00e9der ou abandonner<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00e9viter de se comporter comme un perdant\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En se comportant comme un gagnant, les autres nous traiteront comme tel.<\/span><\/p>\n<h3><em><span style=\"font-weight: 400;\">27 &#8211; Vivre dans le pr\u00e9sent en se concentrant sur chaque minute<\/span><\/em><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour paraphraser Nabil Fanous : [La vie] \u201cc\u2019est le seul film en direct dans lequel vous pouvez jouer, rectifier votre r\u00f4le et avoir du plaisir ; Le film d\u2019hier ne peut \u00eatre rembobin\u00e9, et le film de demain n\u2019est pas encore sorti ! Mais aujourd\u2019hui vous appartient, \u00e0 vous de le fa\u00e7onner et d\u2019en profiter.\u201d<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019ultime secret pour une vie heureuse revient \u00e0 se concentrer sur chaque minute de sa vie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">_______________<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Lien affili\u00e9 Amazon : <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/R%25C3%25A8gles-Universelles-Vie-Secrets-Stress\/dp\/B09ZFYVFF7?&amp;_encoding=UTF8&amp;tag=mistfanj-21&amp;linkCode=ur2&amp;linkId=6a48118043c378fbd6597e4b2f01b7d8&amp;camp=1642&amp;creative=6746\"><span style=\"font-weight: 400;\">Les R\u00e8gles Universelles de la Vie &#8211; Nabil Fanous<\/span><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pour_telecharger_les_fiches_de_lecture\"><\/span><b>Pour t\u00e9l\u00e9charger les fiches de lecture<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-102 lazyload\" data-src=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/P04-Illustration-du-site-Fiches-de-lecture-300x169.jpg\" alt=\"\" width=\"778\" height=\"438\" data-srcset=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/P04-Illustration-du-site-Fiches-de-lecture-300x169.jpg 300w, https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/P04-Illustration-du-site-Fiches-de-lecture-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/P04-Illustration-du-site-Fiches-de-lecture-768x432.jpg 768w, https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/P04-Illustration-du-site-Fiches-de-lecture-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/P04-Illustration-du-site-Fiches-de-lecture.jpg 1920w\" data-sizes=\"(max-width: 706px) 89vw, (max-width: 767px) 82vw, 740px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 778px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 778\/438;\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/les-fiches-de-lecture\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consultez les fiches<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">_______________<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Retour sur la page du projet <\/span><a href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">R\u00e9sum\u00e9s de livre<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nabil Fanous est un chirurgien, professeur universitaire et un \u00e9minent conf\u00e9rencier. Dans son livre, Les R\u00e8gles Universelles de la Vie (lien affili\u00e9), il partage 27 principes sur la gestion du temps, l\u2019\u00e9panouissement personnel et la r\u00e9ussite professionnelle.\u00a0Dans cette synth\u00e8se, d\u00e9couvrons l\u2019essentiel des techniques et strat\u00e9gies qu\u2019il aborde. C\u2019est parti ! Vid\u00e9o Version audio Fiche de lecture Consulter \/ T\u00e9l\u00e9charger Les R\u00e8gles Universelles de la Vie 1 &#8211; Agir imm\u00e9diatement et perfectionner plus tard L\u2019id\u00e9e est de perdre la tendance \u00e0 dire \u201cje vais le faire\u201d sans jamais s\u2019atteler \u00e0 la t\u00e2che. La cl\u00e9 est simplement de se forcer \u00e0 passer \u00e0 l\u2019action pour initier le mouvement. Pour se faire, une astuce consiste \u00e0 fractionner les t\u00e2ches qui paraissent insurmontables en de petites \u00e9tapes. 2 &#8211; Oser demander ce que l\u2019on veut (au moins une fois) Par peur d\u2019\u00eatre impoli, par conformisme ou pour ne pas d\u00e9plaire aux autres, nous pr\u00e9f\u00e9rons garder le silence plut\u00f4t que d\u2019exprimer ce que l\u2019on souhaite r\u00e9ellement. A l\u2019oppos\u00e9, Nabil Fanous conseille d\u2019exprimer ses souhaits une seule et unique fois. Il propose six astuces pour formuler une demande efficace :\u00a0 commencer par des mots simples comme \u201cj\u2019aimerais\u201d ou \u201cpuis-je\u201d \u00eatre bref \u00eatre r\u00e9aliste rester cordial maintenir le contact visuel rester silencieux une fois la demande formul\u00e9e 3 &#8211; Commencer une critique par un compliment et un argument par un accord Premi\u00e8rement, nous avons tendance \u00e0 facilement garder en t\u00eate les critiques et \u00e0 en vouloir au porteur du message. Deuxi\u00e8mement, nous sommes aussi plus prompts \u00e0 critiquer qu\u2019\u00e0 faire des compliments. Pour rester estim\u00e9 et respect\u00e9, l\u2019auteur sugg\u00e8re, au contraire, d\u2019\u00eatre g\u00e9n\u00e9reux avec ses compliments et bref avec ses critiques. Il donne plusieurs techniques :\u00a0 commencer par un compliment avant d&rsquo;encha\u00eener sur une critique.\u00a0 aborder les points forts avant les points faibles citer un point d\u2019accord avant d\u2019argumenter sur un d\u00e9saccord En cas de d\u00e9saccord total, il vaut mieux simplement dire \u201c je comprends votre point de vue\u201d. 4 &#8211; Se tenir droit et regarder devant La premi\u00e8re impression se cristallise en seulement quelques secondes. Sans m\u00eame que l\u2019on ait besoin de prononcer un seul mot, notre posture et notre regard influencent la mani\u00e8re dont les autres nous per\u00e7oivent :\u00a0 Une posture assur\u00e9e et un regard pos\u00e9\u2014 sont les signes r\u00e9v\u00e9lateurs de votre confiance en vous. Une posture affaiss\u00e9e et un regard vague\u2014 sont le Roi et la Reine des mauvaises premi\u00e8res impressions Voici quelques conseils dispens\u00e9s par l\u2019auteur sur le sujet :\u00a0 avoir une t\u00eate haute, un cou bien droit et un menton d\u00e9gag\u00e9 balancer doucement les bras adopter une d\u00e9marche talon-pointe regarder droit devant lorsqu\u2019on marche regarder droit dans les yeux lorsqu\u2019on parle 5 &#8211; \u00c9couter avant de parler L\u2019art d\u2019\u00e9couter a pratiquement disparu. Nous avons tendance \u00e0 interrompre les autres pour essayer de prendre la parole ou nous feignons d\u2019\u00e9couter car nous r\u00e9fl\u00e9chissons \u00e0 notre prochaine tirade ou encore nous nous perdons dans nos pens\u00e9es . La capacit\u00e9 d\u2019\u00e9coute est pourtant une force magn\u00e9tique. Paradoxalement, les individus capables de pr\u00eater attention aux gens qui les entourent, trouvent plus facilement l\u2019attention des autres. C\u2019est pourquoi, il est pr\u00e9f\u00e9rable de faire l\u2019effort d&rsquo;\u00e9couter attentivement les gens, et parlez seulement si n\u00e9cessaire. A ce propos, il est important de se concentrer \u00e0 la fois sur ce que l\u2019on entend et ce que l\u2019on voit car une grande partie du message est non-verbal. 6 &#8211; Eliminer, d\u00e9l\u00e9guer et r\u00e9duire ses t\u00e2ches Une premi\u00e8re cl\u00e9 revient \u00e0 \u00e9liminer le superflu en prenant plusieurs habitudes :\u00a0 arr\u00eater de consulter son t\u00e9l\u00e9phone, ses e-mails et ses r\u00e9seaux sociaux sans cesse. limiter leur consultations \u00e0 seulement 3 cr\u00e9neaux de 10 \u00e0 15 minutes par jour mettre en place des notifications silencieuses bloquer et se d\u00e9sabonner des applications non essentielles Supprimer ses comptes e-mails inutiles \u00c9liminer la t\u00e9l\u00e9vision et les abonnements (c\u00e2bles, journaux, Netflix\u2026) Une seconde piste consiste \u00e0 prendre l\u2019habitude de d\u00e9l\u00e9guer. Pour ce faire, il convient d\u2019expliquer clairement le r\u00e9sultat \u00e0 accomplir et veiller \u00e0 v\u00e9rifier et rev\u00e9rifier le travail. Enfin la derni\u00e8re option consiste \u00e0 r\u00e9duire ses t\u00e2ches. Cela revient par exemple \u00e0 :\u00a0 supprimer les parties inutiles\u00a0 compresser le d\u00e9lai de r\u00e9alisation (loi de Parkinson) supprimer les parties inutiles\u00a0 consulter uniquement le d\u00e9but, les titres des paragraphes et la fin d\u2019un texte pour gagner du temps 7 &#8211; Jouer sur l\u2019absence Pour reprendre une expression de l\u2019auteur : \u201cLa premi\u00e8re cuill\u00e8re de miel est un d\u00e9lice, la dixi\u00e8me est un supplice\u201d. L\u2019auteur entend par l\u00e0 qu\u2019il faut veiller \u00e0 ne pas d\u00e9valoriser sa pr\u00e9sence en l\u2019offrant en exc\u00e8s. Pour appliquer le principe de raret\u00e9, la principale strat\u00e9gie repose sur la notion d\u2019offre et de demande. espacer judicieusement ses interactions sociales ne pas appeler trop souvent ne pas abuser de l\u2019hospitalit\u00e9 de ses h\u00f4tes ne pas parler trop longtemps 8 &#8211; Mettre ses probl\u00e8mes sur papier \u00c9crire ses inqui\u00e9tudes est un excellent moyen de ne pas encombrer son cerveau de choses inutiles. De plus, la prise de note \u00e0 la main favorise l\u2019apprentissage actif, car ce comportement nous force \u00e0 reformuler nos id\u00e9es et pens\u00e9es. Pour faciliter la r\u00e9solution d\u2019un probl\u00e8me, l\u2019auteur propose la r\u00e8gle des 5-minutes qui se compose de quatre \u00e9tapes :\u00a0 \u00e9crire le probl\u00e8me sur une feuille de papier noter toutes les solutions possibles comparer les solution s\u00e9lectionner la meilleure Il sugg\u00e8re \u00e9galement de tenir une liste de priorit\u00e9s et de garder des blocs notes et stylos partout \u00e0 proximit\u00e9. 9 &#8211; Envisager, \u00e0 la fois, le pire sc\u00e9nario et le sc\u00e9nario le plus probable Dans un premier temps, il est inutile de s\u2019inqui\u00e9ter de choses futiles. L\u2019auteur juge qu\u2019un probl\u00e8me est insignifiant s\u2019il peut \u00eatre oubli\u00e9 d\u2019ici 6 mois. Dans un second temps, si la pr\u00e9occupation est vraiment s\u00e9rieuse alors il est sage d\u2019envisager le pire sc\u00e9nario et l\u2019option la plus susceptible de se produire. La plupart du temps, la pire issue sera plus qu&rsquo;improbable et elle engendrera une situation acceptable. Au final, il faut s\u2019attendre au sc\u00e9nario le plus probable\u2026 tout en sachant que l\u2019on pourra toujours survivre au sc\u00e9nario improbable.\u00a0 10 &#8211; &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/fichesetresumesdelivres.com\/index.php\/resume-les-regles-universelles-de-la-vie-nabil-fanous\/\" class=\"more-link\">Continuer la lecture<span class=\"screen-reader-text\"> de &laquo;&nbsp;R\u00e9sum\u00e9 : Les R\u00e8gles Universelles de la Vie &#8211; Nabil Fanous&nbsp;&raquo;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-858","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-developpement-personnel-et-habitudes-de-vie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>R\u00e9sum\u00e9 : Les R\u00e8gles Universelles de la Vie - Nabil Fanous - R\u00e9sum\u00e9s de livres<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u27bd D\u00e9couvrons le r\u00e9sum\u00e9 du livre : Les R\u00e8gles Universelles de la Vie de de Nabil Fanous. 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